Description
Таймер Паузы — это простой “стоп-кран” между импульсом и привычкой. Приложение помогает не запрещать себе всё сразу, а выигрывать время: отложить следующий стик/сигарету/затяжку, увидеть закономерности и постепенно увеличивать интервалы.
Как это работает
1. Нажми одну большую кнопку — стартует таймер с момента последнего раза.
2. Если рано — приложение покажет, сколько ещё рекомендуется подождать (расчёт учитывает, сколько “шансов” осталось до конца дня).
3. Перед фиксацией выбери причину: привычка, стресс, скука, другое или “не знаю”. Подсказки помогут переключиться и переждать пик.
Что внутри
• Таймер с круговым прогрессом — наглядно показывает, сколько прошло времени.
• Рекомендованный интервал — мягко напоминает, когда лучше сделать паузу подольше.
• Счётчик на день — лимит и “сколько осталось” в виде понятных блоков.
• Недельный график — прогресс за 7 дней: где растёт контроль, а где проседает.
• Причины тяги — чтобы видеть триггеры (стресс/скука/привычка) и работать точечно.
• Советы-напоминания — короткие идеи, что сделать вместо “автопилота”.
Для кого
— Если ты хочешь бросить курить и тебе важны маленькие шаги.
— Если ты используешь сигареты, вейп или системы нагрева табака (стики) и хочешь держать привычку под контролем.
— Если ты “срываешься” на автомате и хочешь осознанности без чувства вины.
Принципы
• Без морали и давления: ты решаешь, как использовать приложение.
• Без регистрации: всё работает сразу.
• Приватность: данные хранятся локально на устройстве (таймер, счётчики, причины и статистика). Никаких аккаунтов и передачи на сервер по умолчанию.
Подсказка для результата
Попробуй правило “ещё 5 минут”. Часто пик тяги проходит быстрее, чем кажется. Каждый раз, когда ты выдерживаешь паузу, ты укрепляешь новый паттерн поведения.
Важно
Приложение не является медицинским изделием и не заменяет консультацию врача/психолога. Если тебе нужна помощь с зависимостью или сильной тревогой — обратись к специалисту.
Почему именно таймер
Тяга обычно приходит волной: сначала “надо сейчас”, потом становится легче. Таймер переводит внимание с “хочу” на действие — “подожду ещё немного”. Ты видишь цифры, а не ощущение, и это снижает автоматизм.
Умный расчёт “когда можно”
Если ты задаёшь дневной предел (например, 20), приложение распределяет оставшиеся стики на оставшееся время дня и подсказывает ориентир по интервалу. Это не запрет, а навигатор: ты в любой момент можешь продолжить, но делаешь это осознанно.
Как читать статистику
• Неделя: в какие дни было легче держать паузу.
• Сегодня: сколько уже было и сколько осталось до лимита.
• Причины: что чаще запускает импульс — стресс, скука или привычка.
Со временем ты начинаешь замечать паттерны: “после еды”, “вечером”, “когда устал”. И можешь менять не силу воли, а условия.
Мини-план на 7 дней
День 1–2: просто фиксируй и смотри, где чаще всего тянет.
День 3–4: выбери один триггер и добавь паузу +2–5 минут.
День 5–7: попробуй снизить дневной лимит на 1–2 или увеличить интервал. Маленькие изменения дают устойчивый результат.
Что можно сделать вместо (быстрые замены)
• 10 глубоких вдохов и стакан воды.
• 60 секунд растяжки плеч/шеи.
• Короткая прогулка до окна/улицы.
• Любое действие на 2 минуты, которое переключает тело.
Приватность
Мы не просим телефон, почту и доступы. Данные остаются на устройстве. Приложение не оценивает — оно помогает вести счёт и видеть прогресс.
Подходит для
• сигарет
• вейпа/электронных устройств
• систем нагрева табака и стиков
• любых повторяющихся “перекуров” по привычке
Плюс: мягкие анимации, короткая вибрация при фиксации и тёмная тема — чтобы пользоваться вечером и не раздражаться. Всё по делу. Без шума. Ок.
Важно
Если тебе нужен персональный план отказа или есть сильная тревога — обратись к специалисту. Приложение — инструмент самонаблюдения и поддержки, а не лечение.